Как укрепить руки после родов? Малыш тяжелеет, а сил нет!

Девочки, может у меня одной такая проблема, даже немного неловко писать, но.. мне уже сейчас стало тяжело носить/держать сына на руках. Долго вообще не выдерживаю. А он весит от силы 5,5 кг. Боюсь, что же будет дальше?
Я и в целом после родов в плохой физической форме, хотя до беременности была спортивной, но вот руки всегда были слабые.
Может, хотя бы йога поможет укрепить? На регулярный спортзал меня сейчас не хватит.