Из за учебы сейчас не успеваю посещать зал 3 раза в неделю.Нашла выход ,хожу 2 раза ,качаю только низ.И два раза в неделю занимаюсь дома на верх тела,вот по этому видосу.У меня нет инвентаря дома,поэтому нашла действенные тренировки без него.Кайф,очень хорошая тренировка на руки и спину,даже лучше чем в зале.Для девушек само то.
Если вы не можете себе позволить ходить так же как и я часто в зал,берите на заметку.
Верх тела вообще легко прокачать в любых условиях ,а вот попу только в зале )

ссылка