📍Бег не помогает худеть
📍Интервальное голодание вредно
📍Йога и пилатес тоже скорее для укрепления и оздоровления, точно не для похудения.
📍Без подсчета ккал ничего не выйдет.
📍Если ты завтракаешь кофе с шоколадкой тоже ничего не выйдет.

Ок!

Тем временем моё старое, много раз рожавшее и дряхлое тело: -4кг за 4 месяца, появился силуэт пресса какого-то откуда-то🫢

Я сразу говорила, что худеть не собираюсь, мой вес меня устраивает, но объемы, состояние мышц, сила, выносливость, подвижность и энергия- это то, что у меня должно быть в избытке к 35 годам.
Это то, что не купишь за деньги😏

Я научилась кайфовать от освоения новых привычек, теперь знаю, что могу все. Лежать на кровати и не находить время на себя легко, прикрываться количеством работы и тремя детьми- очень легкий путь. Я его выбирала много лет, а потом расставила приоритеты.
Найти время, напрячься и покоробить новую привычку это правда не просто, но точно легче чем кажется.

Ну и на последок мысли, которые очевидные, но мне были нужны и сильно помогли с мотивацией:

«Потерпеть надо всего неделю, потом само по себе пойдет уже»

«Эффект от спорта будет видно в зеркале уже через месяц. Представьте, что мы в апреле только начали, вот щас было бы уже это видно»

«Мотивация не нужна, только привычка. Есть мотивация идешь на тренировку, нет мотивации? Все равно идешь на тренировку»