Как подтянуть грудь после ГВ? Упражнения или только подтяжка?

Девочки, до беременности и ГВ грудь была ближе к 3 размеру , но стоячая, сейчас безнадежно повисла, поняла что такое пространство под грудью 😖 это только подтяжкой поправить? Никакие прокачки грудных мышц не приподнимут?) мне много не надо , хотя бы на сантиметр кверху ее вернуть хаха, понимаю что бред, но все же , может есть какие-то упражнения
Я еще дура носила бюстгальтер без косточек первые месяцы , плохо фиксировала грудь 😢