Чувство вины после родов: как с этим справиться?

Слишком переживаете)
Да такое бывает, вам надо пересмотреть, вы родили человека, пожертвовали своим здоровьем, поменяли свою жизнь ради этого.
Муж здоровый человек, с руками и ногами, и может сам бутерброд сделать или лапшу заварить на крайний случай. То есть не надо становиться мамкой для мужа, привлекайте его в воспитание ребенка, чтобы купал переодевал качал усыплял играл и читал сказки)
Просите чтобы и вам чай наливал, пока вы возитесь с ребенком. Его надо включать в вашу жизнь с ребенком. Это повышает и вашу ценность в его глазах, что вы много что делаете на самом деле, что он может не замечать, и для него ответственность и как то в голове у него будет укладываться лучше - ого у меня ребенок, мой собственный и жена, вау, хочу их порадовать.
Погладить или покушать не успели сделать «милый, солнышко, не успела ничего абсолютно, и сама не поела, захвати по пути пожалуйста к столу перекус быстрый»(вареники/шаурма/пельмени) что вы едите)
Приходит с работы и если не спит ребенок, подходите и целуете его, прям радостно встречаете. Потом просите там сям по мелочи помочь, убрать закинуть стирку или развешать, чайник включить воду поставить и тп
Когда он также начнет включаться, вам станет легче, вы почувствуете что он такой же родитель и партнер как и вы.
Не берите абсолютно весь быт на себя.
Я именно так
Писала заранее мужу в ватсап «солнышко не ела в туалет не ходила даже нормально, зайди купи перекус и мне пожалуйста»
Потом он заходил с работы и если не спал ребенок мы ждали прям и радостно прибегали целовались обнимались, он уделял час/полтора на помощь мне по дому и с ребенком, остальное время я кормила, укладывала спать и сама отдыхала, он сидел играл в комп например, но мог встать и принести чай, перекус или краем глаза следить за ребенком, пока я в душ ходила и тп.
Я его включала в наш быт.
Да бывало когда уставал и без настроения - не трогала)