Девочки кто делает упражнения на тазовое дно ?

Мне это вся тема прям очень нравится .
Из моей практики хочу сказать
Увы мне мне кажется что на меня это не действует,
Прям вау улучшения после пол тора года практики я не увидела , живот стал плоским диастаз ушел но не более ,

После родов были недержание зивание
Но увы полностью избавиться от недержания у меня не получилось не тренажеры не упражнение нечего не помогло
Что бы полностью избавиться ,
Мышцы чувствую на 100% .
Я еще покупала курс Преображение для восстановления мышц .