Как перевести малыша на 1 сон без недосыпа?

Девочки, вопрос про сон! 💤

Малыш перешел на 1 сон. Сам. Однажды позже заснул на первый дневной и спал долго, не будила. Удобный такой график один раз долго спит, потом в 21 ч уже отбой :)
Сегодня встал в 7. С 12 до 13.30 спал. Мало 😕
До ночи не дотянет. Как быть?
Попробовать уложить на второй дневной или в ночь раньше?Боюсь если днем уложу в ночь уйдет после 23 ч. А если в ночь рано, то утром в 5 утра 🤪