Хочу похвастаться и расписать свой путь самопознания тренировок.

Месяц, как я начала заниматься своим телом.

После родов в какой-то момент я себя раздурила и вес пополз вверх. Этот факт я принять не могла и одним днем решила все поменять.

Что у меня было в наличии на старте.
Рост 172см
Вес 62,9кг
Жир базируется преимущественно на бедрах и внизу живота
Гребной тренажер
Фитнес часы

Я отредактировала питание и начала тренировки на гребном тренажере. Но, к моему сильному удивлению, получила через пару дней эффект +2кг 🥲😅 Тогда я решила немного глубже вникнуть во все. В этом мне помогла нейросетка DeepSeek. Она более сжато и приэтом подробно объяснила принцип тренировки на гребном тренажере, рассчитала мне индивидуальные показатели по питанию и в целом дала наставления по здоровому сбросу веса.

Одна из рекомендаций - приобретение весов с замером состава тела. Мелочиться я не стала и купила лучшие весы Picooc S3 V2.
Пока они шли, я начала выполнять другие советы. Отредактировала длительность подходов на гребле, отредактировала отслеживание пульса на фитнес часах во время тренировки.

Но осталась проблема с рационом питания. Я в режиме сброса веса легко отказываюсь от любых излишков. И у меня получился большой недобор углеводов и белка было мало. Белок решился добавлением протеина, тк столько мяса я физически не могу есть, а другие источники не то чтобы люблю. Углеводы все еще проседают, но стараюсь возмещать по максимуму. В целом, дефицит калорий получился чуть сильнее рекомендованного, но по итогу месяца вроде нормально. Вместо любых сладостей я теперь ем сушеное манго. Вполне удовлетворяет желание поесть сладкого и не так смертельно для веса и качества кожи. Раз в неделю у меня разгрузочные дни, которые сейчас никак не сказываются на весе.

После тренировки, перед душем, у меня еще идет массаж проблемных зон сухой щеткой.

Спустя месяц у меня вес 60,8кг. Скинула набранные 2кг на неправильном подходе к тренировкам и сохранила мышечную массу.

Что касается самого веса 62кг. Это нормальный вес на мой рост. И я бы не скидывала его, если бы не тип фигуры, при которой весь жир базируется в одном месте. 23% жира, это здоровая норма. При равномерном распределении, тело смотрится прекрасно с таким процентом. Но в моем случае, это неровный рельеф живота и толстая апельсиновая корка на ногах. В каруселе фото, где свет прекрасно это все подчеркивает.

Моя цель 57кг. Рассчитываю увидеть эту цифру месяца через 4 ✊

P.S. Весы бомба, анализируют сброс веса и выдают рекомендации, если что-то не так.