Как вылечить грыжу шейного отдела без операции? Личный опыт

Здравствуйте! По МРТ средняя (не начальная) грыжа шейного отдела, сил терпеть головные боли и боли трапеции нет уже 4года.Хочу взяться и вылечить.Кто смог?что назначали, операция? Этапы.Хочу понимания куда двигаться и реально ли это сделать