УСТРАНИМ СУХОСТЬ КОЖИ за 5 шагов:

✅ Шаг №1: Пьем свою дневную норму воды (30мл на 1кг вашего идеального веса).

✅ Шаг №2: Добавляем в рацион полезные жиры (в пределах ваших норм КБЖУ):

- Льняное масло, кокосовое, оливковое холодного отжима;

- Авокадо (его нужно примерно 1/3 в день)

- Орехи (сырые, предварительно замачиваем);

- Льняные и тыквенные семечки (предварительно замачиваем);

- Рыба (лососевые, сельдь, скумбрия);

Добавили? Молодцы! Не забудьте побеспокоиться о том, чтобы эти жиры усвоились: убедитесь, что с качеством и количеством желчи у вас всё ок! Именно желчь - основной участник метаболизма жиров! Тут опять же Вам нутрициолог в помощь!

✅ Шаг №3: Добавляем в рацион натуральные антиоксиданты (они ингибируют окисление, и тем самым защищают клетки от старения). Добавляем:

- Листовую зелень;

- Зеленые овощи;

- Ягоды (чернику, малину, облепиху, клюкву).

✅ Шаг №4: Добавляем нутрицевтики, которые помогут справиться с сухостью кожи:

- омега-3;

- витамины А, C, D, E;

- гиалуроновую кислоту;

- коллаген;

- коэнзим Q10;

- пробиотик;

- алоэ вера.

‼️ Нутрицевтики указаны справочно! Не все они сочетаются друг с другом, не пьём их одновременно, не все необходимы лично Вам!

✅ Шаг №5: Пользуйтесь только уходовой косметикой со 100% натуральным составом, подходящей именно для вашего типа кожи (качественная натуральная косметика не стоит дёшево! Поэтому...лайфхак: берём у косметолога пробники, тестируем, после этого покупаем баночку).

☝️ После выполнения пунктов 1-4 чаще всего крема от сухости кожи уже не нужны! 🙂