В похудении 80% процентов успеха - это питание и пока не слышала, чтобы кто то эту истину опроверг . Поэтому, как правильно написали важна дисциплина в еде. Я сейчас худею, считаю бжу, плюс врач рекомендовала для поддержания пищеварения, улучшения обмена веществ пить Псиллиум тетралаб. Пока всё довольна, как всё идёт

Интервалка плюс кето

И ещё, я заметила, что с возрастом вес сложнее уходит

В любом похудении важна сила воли
Я убрала соль, сахар и хлеб. Ходила на работу, с работы пешком и за 20 дней скинула 13 кг

У мужа очень тяжело вес уходит и легко набирается он сбросил с пп, отказ от сахара полностью, мучное очень редко, никаких перекусов и на ночь еды + занятия спортом

Интервальное голодание