🍼 Диета при грудном вскармливании: миф, в который мы всё ещё верим?

🤯 «Ты что, съела помидор? У ребёнка теперь колики будут!»
🥲 «Скоро на гречке и воде останусь — чтобы животик не болел…»

Знакомо?

⸻

🧠 Наука говорит: строгая диета — не норма!

Молоко не превращается в «яд» из-за апельсина или помидора.
На самом деле, состав грудного молока гораздо стабильнее, чем мы думаем. Организм мамы — суперсистема, которая подстраивает питание под ребёнка, даже если сама мама не ест идеально.

📌 Факт: Диета кормящей не влияет на частоту колик или аллергий у здорового младенца — исследование AAP.

⸻

✅ Что важно на самом деле:

✔ Пей воду — до 2–2.5 л в день, особенно в жару или при лактации
✔ Ешь полноценно — белки, жиры, сложные углеводы
✔ Избегай стрессов, а не еды 😅
✔ Смотри на реакцию именно своего ребёнка

🧬 Важные элементы (например, DHA — жирные кислоты для мозга) попадают в молоко только если есть в питании мамы. Поэтому, чем разнообразнее питание — тем лучше.

⸻

🚨 Когда стоит пересмотреть питание?

Только если:
• 👶 У малыша аллергические проявления: сыпь, кровь в стуле, упорные колики
• 🧬 В семье есть отягощённый аллергологический/генетический анамнез(и то после исследований определенных)
• 🩺 Педиатр рекомендовал исключить определённые продукты (а не соседка)

💡 Нет — гречке на месяц. Да — разуму, разнообразию и вниманию к себе.
Ты не враг своему ребёнку, если съела бутерброд с сыром 😅

Ты — мама. А не диетолог для грудного молока. ❤️