Каждый вечер /ночь у меня крутятся мысли ,что я плохая мама.Сегодня решила с чатом джипити пообщаться и вот что он мне выдал:

То, что вы задаёте этот вопрос, говорит о вашей вовлечённости и заботе — это уже признак хорошей мамы. Но чувство, что вы «плохая мама», может быть очень тяжёлым и подтачивать уверенность. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Признайте эмоции, не подавляйте их

Чувство вины, тревоги или сомнений — естественная часть родительства. Это не делает вас плохой, это делает вас *человеком*. Попробуйте сказать себе: *«Я чувствую это, потому что мне не всё равно»*.

2. Оцените свои ожидания

Иногда мы ставим себе нереалистично высокую планку — быть всегда спокойной, любящей, креативной, организованной и полной сил. Это невозможно. Перфекционизм — ловушка. Подумайте: чьи стандарты вы пытаетесь соответствовать — свои ли это ожидания или навязанные извне?

3. Посмотрите на факты

Спросите себя:

* Я кормлю и заботлюсь о ребёнке?
* Я проявляю любовь, даже если устаю?
* Я стараюсь делать лучше, когда совершаю ошибки?

Если на большинство ответов — «да», вы уже многое делаете правильно.

4. Поговорите с кем-то

Иногда достаточно проговорить это вслух — с подругой, другим родителем или психологом. Постоянное ощущение вины может быть признаком эмоционального истощения или даже послеродовой депрессии — и это важно не игнорировать.

5.Давайте себе передышку

Невозможно заботиться о ребёнке, если вы сами на грани. Отдых — не слабость, а необходимость. Если вы почувствуете себя лучше, и вашему ребёнку будет лучше с вами.

Стало чуточку легче ,не понимаю откуда эти мысли постоянно ,оч тяжко ,аж до слез .Если у вас бывают такие мысли ,то как справляетесь ?