Можно подробно почитать у Елены Корниловой ссылка

А ещё я открыла для себя - абрикосы в банках. Консервированные.
2абрикоса и отлично помогает)

Очень хорошая штука. Особенно если есть проблема 💩.
Надо как за правило взять и пить каждый день 1_2 р в день.
До улучшения симптомов (цели)

Пью вечером можно размешать йогурт или кефир и после этого конечно желательно запить большим количеством воды.

Пью не прямо на ночь где-то за час-полтора до сна стараюсь.

Аналог фитомуцил. Состав такой же.

А потом я вообще пришла на клетчатку от фирмы сибирское здоровье продаётся в магазине "основа здоровья"

Я его вместо муки больше использовала, на лепёшки всякие или булочки.

Я пила, нормально все. Я при аллергии, как сорбент

Я пила, сперва странные ощущения в кишечнике, как будто там все разбухает, был запор, и так было на протяжении недели, а потом как по часам и легкость в жкт