Как справиться с паническими атаками перед поездкой на море?

Девочки , кто страдает паническими атаками -в виде повышенного давления ? Один раз были тем летом , но прогулками я их убрала и валерьянкой , но прошел год и поссорилась с подругой и сразу шарахнуло давление , началась опять паника . Измерение давление , лучше не измерять ещё больше начинаю нагнетать . Мы уезжаем на море , но в двоем с дочкой на следующий недели , вот из за повышения давления теперь боюсь . Теперь вот думаю ехать или нет 😒.