Сыпь без аллергии? Возможно, это скрытое раздражение!

Месяц назад у меня появилась непонятная сыпь. А я вообще не аллергик, за всю жизнь ни разу не сталкивалась с аллергией. Начала вспоминать, что ела в последние дни, но в питании ничего нового не было.

Затем я вспомнила, что уже несколько месяцев подряд меня раздражали две ситуации. Ключевое слово — «раздражали» 🥲

При этом уйти из этих ситуаций я не хотела. Пыталась как-то уладить, решить вопрос, но получалось не очень. В итоге приходилось просто терпеть.

Когда я поняла, что причина может быть именно в этом внутреннем раздражении, а не в еде или других внешних факторах, описала всё чату джипити. Он объяснил, как это может работать на уровне тела:

Зуд часто связан с:

• внутренним раздражением, которое не удаётся высказать или «стряхнуть» с себя;

• ощущением, что твои границы нарушают;

• обидой, которую ты не даёшь себе выразить, потому что «ну, не критично же», а внутри всё копится.

Если сыпь на открытых участках тела — это может быть:

• неосознанной попыткой «защититься» от внешнего давления;

• или наоборот — внутренним криком: «оставьте мне пространство, я не выдерживаю!»

Еще джипити предложил мне несколько фраз, я стала их проговаривать, и буквально сразу зуд начал проходить. Такой быстрый эффект у меня был всего пару раз в жизни)

После этого я окончательно убедилась, что в моем случае причина была точно психосоматическая. Это не первый раз, у меня уже есть опыт, когда тело сигнализировало мне, что что-то не в порядке в моём ментальном состоянии.

Вот фразы, которые мне помогли:

— Я разрешаю себе чувствовать всё, что чувствую.

— Меня злит, что я вынуждена терпеть дым и раздражение от чужого поведения.

— Мне тяжело делать вид, будто всё нормально, когда мне неприятно.

— Я устала быть между желанием быть «в команде» и своим личным комфортом.

— Мне обидно, что я стараюсь для всех, а мои чувства будто бы не замечают.

— Я не виновата, что у меня есть границы.

— Я имею право на своё пространство, на чистый воздух, на заботу о себе.

— Моё тело говорит со мной — и я его слышу.

— Зуд — это не враг. Это способ привлечь моё внимание.

— Я обещаю не оставлять себя без поддержки.

— Я выбираю заботу, а не сдерживание.

— Я выбираю честность, а не подавление.

— Я выбираю себя.