Сыпь без аллергии? Возможно, это скрытое раздражение!

Месяц назад у меня появилась непонятная сыпь. А я вообще не аллергик, за всю жизнь ни разу не сталкивалась с аллергией. Начала вспоминать, что ела в последние дни, но в питании ничего нового не было.

Затем я вспомнила, что уже несколько месяцев подряд меня раздражали две ситуации. Ключевое слово — «раздражали» 🥲

При этом уйти из этих ситуаций я не хотела. Пыталась как-то уладить, решить вопрос, но получалось не очень. В итоге приходилось просто терпеть.

Когда я поняла, что причина может быть именно в этом внутреннем раздражении, а не в еде или других внешних факторах, описала всё чату джипити. Он объяснил, как это может работать на уровне тела:

Зуд часто связан с:
• внутренним раздражением, которое не удаётся высказать или «стряхнуть» с себя;
• ощущением, что твои границы нарушают;
• обидой, которую ты не даёшь себе выразить, потому что «ну, не критично же», а внутри всё копится.
Если сыпь на открытых участках тела — это может быть:
• неосознанной попыткой «защититься» от внешнего давления;
• или наоборот — внутренним криком: «оставьте мне пространство, я не выдерживаю!»

Еще джипити предложил мне несколько фраз, я стала их проговаривать, и буквально сразу зуд начал проходить. Такой быстрый эффект у меня был всего пару раз в жизни)

После этого я окончательно убедилась, что в моем случае причина была точно психосоматическая. Это не первый раз, у меня уже есть опыт, когда тело сигнализировало мне, что что-то не в порядке в моём ментальном состоянии.

Вот фразы, которые мне помогли:
— Я разрешаю себе чувствовать всё, что чувствую.
— Меня злит, что я вынуждена терпеть дым и раздражение от чужого поведения.
— Мне тяжело делать вид, будто всё нормально, когда мне неприятно.
— Я устала быть между желанием быть «в команде» и своим личным комфортом.
— Мне обидно, что я стараюсь для всех, а мои чувства будто бы не замечают.
— Я не виновата, что у меня есть границы.
— Я имею право на своё пространство, на чистый воздух, на заботу о себе.
— Моё тело говорит со мной — и я его слышу.
— Зуд — это не враг. Это способ привлечь моё внимание.
— Я обещаю не оставлять себя без поддержки.
— Я выбираю заботу, а не сдерживание.
— Я выбираю честность, а не подавление.
— Я выбираю себя.