Как восстановиться после кесарева? 5 важных правил для мам

Особенности восстановления после родов путем кесарева сечения☝️

К сожалению, восстановление после таких родов намного сложнее, чем после вагинальных⏳

Роды путем кесарева сечения - не "сладкая пилюля" и не может быть выбором женщины, если нет на то медицинских показаний, так как она несет череду рисков и побочных действий.

КС - прежде всего полостная операция, которая затрагивает глубокие слои тканей. Для женского организма это сложное потрясение, которое требует длительного и правильного восстановления.

В свою очередь, неправильное восстановление может повлиять на качество всей дальнейшей жизни женщины и на возможность вынашивать и рожать в дальнейшем❗️

Что такое "правильное" восстановление❓

1️⃣ Первые 2 недели (у всех индивидуально, это средняя цифра) - никаких корсетов, утягиваний долгого пребывания на ногах, массажей живота и рубца.

2️⃣ Никаких упражнений на пресс и с нагрузкам на тазовое дно (прыжки, вибрации, поднятие тяжестей).

3️⃣ Дыханию животом- ДА! (В спокойном состоянии делаем расслабленный вдох в своём темпе, при этом дышим как бы животом - на вдохе нижний сегмент ребер развивается, живот поднимается, на выдохе ребра сходятся, живот опускается).

4️⃣Следим за питанием. Диеты кормящей матери как таковой не существует. Нельзя взрослому человеку "разрешить" или "запретить" что-либо есть. Но адекватность питания никто не отменял. Сейчас, как никогда, важен мягкий сформированный, регулярный стул. Для этого нам нужна зелень с первых дней (на неё практически не бывает аллергии), клетчатка. Позаботьтесь об этом в роддоме.

5️⃣ Стараемся отдыхать: ваш организм не только выносил и дал этому миру новую жизнь, но и перенёс полостную операцию. Поблагодарите его за то, что справился и дайте ресурс на дальнейшее восстановление.

Через 2 недели (смотрим по самочувствию и заживлению внешнего шва)⤵️

✔️ Начинаем делать массаж шва. Без масла. Идеально, чтобы вам это хотя бы показал профессионал. Ещё лучше - сделал.

Такой массаж: помогает восстановить иннервацию тканей, способствует лучшему заживлению рубца, профилактирует спайки и келлоидные рубцы.

✔️Массаж живота. С маслом. Так же, как и после вагинальных родов.

✔️Мягкие упражнения, разрешённые в послеродовом периоде. Без включения пресса и давления на тазовое дно!

✔️Подвязывание бенкунгом или свивальником. Основная задача - не утянуть живот, а поддержать матку, не дать опуститься органам, помочь диастазу сойтись.

✔️Не забываем про питание и сон.

Помните, что счастливая и здоровая мама - залог счастливой семьи!