Вообще ушибы долго проходят, поэтому старайтесь поменьше нагружать больную ногу. А ещё гель Лаврик хорошо при ушибах и растяжениях помогает, с ним быстрее идёт восстановление. Я его на ВБ покупаю.

Обратиться лучше к врачу и сделать снимок, а я сразу после ушибов обычно наношу гель-бальзам Нанопласт Артроген, обезболивает быстро, синяки и гематомы рассасываются тоже быстрее.

Мне в такие моменты нанопласт пластырь помогает.
Но лучше на снимок сходите, если беспокоит