Девочки, помогите 🙏🏻
Очень нервничаю, не могу успокоиться, плачу. Успокаиваюсь, потом по новой. Потекла кровь с носа, периодически каменеет живот. Пытаюсь успокоиться, беспокоюсь за малыша. Но опять по кругу волной накрывает как назло. Сил не хватает. Что можно выпить кроме магния?
Комментарии
Просто дыхание, глубокий вдох на 10 и выдох на 10. И так минут 5, переключение головного мозга
Подышите «квадратом»
Медленно считайте до 4, и рисуйте квадрат вверх 4 счета -вдох, вправо 4 счета -пауза, вниз 4 счета -выдох, влево 4 счета пауза и так пока не расслабитесь.
Расслабьться важно, понаблюдайте, чтобы все тело было мягкое, когда мышцы не наряжены тревога отступает
Внимание изнутри наружу
Не сканируйте свое состояние, переключитесь на что-то внешнее- любимая передача, прогулка, разговор с близким человеком, легкая уборка, чтение, полистать рилсы
Вы так переживаете из за крови из носа? Или это следствие переживания? Что то серьезное случилось?
Кровотечение из носа конечно следствие)
Но уже все прошло 🙏🏻
Валерьянка.
Магний помогает если его регулярно пить. Пару таблеток не помогают