Как уложить ребенка спать без истерик? Личный опыт мамы

Здравствуйте
Как спокойно уложить ребенка!!! последний время доча долго засыпает то играет то кричит то ещё что то уже не знаю хотя она рано утром встает ходит в садик воспитательница всегда говорит что она не спит забираю с садика ещё играем на улице и потом дома играем и всегда ложимся в 21:00 и она только заснула прошло полтора часа уже не знаю что делать теперь думаю может ещё на плавание записать что ли честно пока усыпляю её сама устаю страшно 🥲☹️