Врагу действительно не пожелаешь 😓

В такой момент , кажется что тебя никто не понимает и от этого аж обидно становится , что кажется что ты бессилен себе помочь …
Жалость что ли появляется к себе .
Либо я устала что они ближе к родам всё чаще (

А кстати про хорошие и счастливые моменты в жизни, как будто всё хорошее забываешь резко .
Вчера кое как пришла в себя .

Девочки , спасибо за все советы . 🌹

Первое надо понять, что от этого не умирают, и минут через 20 где-то этот приступ пройдет. Мне помогло, что я сразу обратилась за помощью, нашли причину, ее проработали и тьфу тьфу тишина… а в моменте нужно делать как девочки выше пишут, еще дышать по квадрату, медленно и глубоко. Но хотите избавиться чтоб не возвращались - специалист. Мозг думает что опасность вот она, кидает вам реакцию, или бей или беги, но вам нужно понять, что опасности нет и убедить в этом мозг, это мне помогало быстрее успокоиться. Смотрела по сторонам и успокаивала себя тем, что это не смертельно, не опасно, а просто ошибочная реакция мозга на какой-то триггер. Проходило за пару минут

Найти триггер, принять то, что с вами происходит (сложно, но от этого легче! ПА - не смертельна, она пройдет…это нужно помнить всегда!), учиться в момент, когда вот-вот подкатывает переключать себя и «успокаивать» свой мозг (тут у каждого свои способы: кто-то дышит/кто-то умножает 3числа в уме/кто-то вспоминает до мелочей счастливые моменты/кто-то умывается холодной водой), работа с психологом, стабилизация и успокоение тела (спорт, магниевые/хвойные ванны)

Мне помогал отсчет обратный , потом я перечисляла все видимые предметы типо вот окно, вот дверь, вот пол и прям проговаривала .
А вообще, надо по идее ‘’выгнать ‘’ адреналин.
Например начать приседать, отжиматься.
Я не пробовала последний способ, так как не были па после того, как узнала такой способ

Были у меня после смерти дочери, на протяжении месяцев трех🫠😵‍💫 врагу не пожелаю такого, а прошли как то сами по себе, но я старалась не оставаться одна.