После перевязки геморроя: как вернуться к привычной жизни?

Девочки, немного неудобный вопрос,
Перевязывала узлы геморроидальные, зажило слава богу , вот в апреле, и все таки иногда бывает что натужусь и дискомфорт. Кто тоже перевязывал или удалял как восстанавливались? Свечи там диета.
И к физ нагрузкам когда вернулись ?