Как справляться с тревогой? Личный опыт мам
Девочки, у кого тревожное расстройство, как вы спасаетесь? Чувствую тревогу внутри, начинаю гонять мысли, раздувая до неприятных масштабов, реву...плохо. что делать?
Комментарии
Я пила эти препараты...получается года, потом врач отменила...и вот
Мне рекомендовали просто начинать считать от 100 до 0- по первости очень бесило) а потом немного стало помогать)
Я дышу … вот понимаю, что начинаю загоняться , останавливаюсь и просто начинаю следить за дыханием. Как воздух входит через нос , как двигается в лёгкие , как выдыхаю и как происходит задержка дыхания между вдохом и выдохом. А потом говорю себе, вот сейчас же всё хорошо.. всё есть ( деньги, здоровье, еда… ну и т.д) всё прекрасно, зачем же мне своими мыслями самой себе портить будущее.
Или начинаю читать книгу вслух
всем любви и спокойствия ❤️
@viktori-777, нет, как по мне это всё временная панацея. Как в принципе пить что либо. Мне помогает переключение внимания
@my777box это да, но когда к тревожности подключилась депрессия тут уж было без вариантов
@viktori-777, это следствие, нужна причина
Оооо,это моя тема. Справляюсь своими силами пока. Мне кажется у меня уже хроническое 🙈😄
@bondarevau мне тоже так говорил, а потом сказала послушав меня, хватит. У меня побочка была с либидо связана. Так и не вернулось, кстати
Пошла к неврологу с плохим сном, тревожностью, роем мыслей в голове, переменчивым настроением и болью в шее. Она задавала много вопросов, так глубоко копнула, что вышла я оттуда с назначением - стрезам от тревоги, титтико для сна и ад ципралекс