Если седалищный, то мне мама советовала один способ, как облегчить и возможно разжать нерв ( она специалист по лечебной физкультуре и реабилитолог). Садимся на край дивана, одну ногу ставим на стопу, чтобы бедро и голень образовали угол 90 градусов. Вторую ногу кладем на неё, именно стопу. Получается типа как по турецкий, но с одной ногой на полу)) и медленно наклоняем туловище вперед, тянемся к стопе, что стоит на полу. Главное очень плавно и медленно. Потом можно поменять ноги. Мне облегчало.

Наблюдать. Убрать нагрузку. У меня осенью недели 2 стреляло так, что я не могла садиться и наклоняться. Я ставила ещё курс уколов. Потом к мануальщику пошла. Потом лфк постепенно