Как смягчить грудь при переполнении? Срочный совет!

Девочки, подскажите, мне нужен консультант по гв или к кому обратиться можно, мальчика кормила 2р грудью, на дневной сон, и ночной, дневное кормление на сон я убрала, и оставила только на ночь, его 3 день как забрали с ночевкой, грудь у меня переполненная каменная, сцеживать самостоятельно в ручную не получается, так как болит грудь, когда надавливаю на нее, что делать ?😭 Как хотя бы немного смягчить грудь ?