🔺Обещанный пост на тему РПП🔺
Писали, что интересна тема запрета на еду, компульсивных перееданий и как это прорабатывать
Надеюсь будет полезно)

Хочется отметить, перед тем как вы начнете читать, если у вас рпп, или вы подозреваете, что оно у вас есть, рекомендую обратиться к специалисту. Это очень опасное заболевание (при рпп очень высокая смертность), коварное, и в одиночку с ним справиться очень тяжело. Не оставайтесь с ним наедине 🫂
Поддержка близких, эффективное лечение, грамотные специалисты (врачи, психологи, диетологи) в разы увеличивают шанс на выздоровление ❤️‍🩹

Начну с того, что КП и «запрет» на еду действительно очень связаны. Чаще всего, когда с клиентами в терапии начинаем внимательнее смотреть на питание (как, в каких обстоятельствах, когда, где возникают переедания) обнаруживается, что присутствует множество ограничений. Человек не дает себе поесть то, что желает.

Он или она старается есть «полезное» (беру в кавычки, потому делить еду на полезную и вредную реально прямая дорогая к рпп, а также подобные убеждения подкрепляют уже существующее расстройство), низкокалорийное, жиросжигающее, да какое еще угодно и желательно поменьше, редко съедает обычную полноценную порцию блюда какого-то. Также часто присутствуют большие промежутки между приемами пищи, буквально большую часть дня человек голоден. Переедания не просто так происходят чаще всего ближе к вечеру…Это напрямую связано с голодом и недостаточным питанием в течение дня, или нескольких дней до эпизода.

Перечисленные мной факторы часто являются причиной того, что присутствуют переедания и в первую очередь, перед тем как идти исследовать убеждения, работать с мыслями и поведением, мы исключаем именно эти факторы ‼️

📌Питание должно быть достаточным и сбалансированным, рекомендую изучить план питания по правилу 3-х Марши Херрин.

В центре изучения рпп (цирпп) мы работаем с клиентами именно по этому плану.

Следуя данному плану у человека налаживаются сигналы голода/насыщения, питание становится сбалансированным и иногда (да, так правда бывает!) работа здесь заканчивается 🏆

Иногда так не происходит и тогда с клиентом мы углубляемся в психотерапевтическую работу. В КПТ мы исследуем убеждения, какие из них влияют на то, что расстройство сохраняется? Какие мысли предшествуют тому моменту, когда человек замечает побуждение к тому, чтобы переесть? И замечает ли он это побуждение? И тд)

Важно научиться еще ловить этот момент, научиться замечать! Это довольно сложно!
люди описывают, что приступы переедания сопровождаются потерей контроля, поэтому УЧИМСЯ замечать, чтобы появился зазор по времени между побуждением и реакцией. Чтобы у человека появился выбор, как поступить.
Здесь приходят на помощь техники майндфулнесс или техники осознанности🧘🏻‍♀️
Есть множество упражнений в интернете, в открытом доступе, которые помогают научиться управлять вниманием.
Осознанность это не только про медитации и расслабление)

Также мы работаем с образом тела, через когнитивные и поведенческие техники, работаем с перфекционизмом и самокритикой, а также всем тем, что еще влияет на то, что расстройство сохраняется. Мы меняем дисфункциональные убеждения, те, что вызваны болезнью, те что не отражают правду и продолжать верить и следовать которым не эффективно, так как это только уводит от целей и желаемой жизни

Я желаю всем кто столкнулся с этим заболеванием скорейшего выздоровления🍀

Если у вас есть вопросы, с радостью отвечу) о чем еще интересно было бы почитать?) за идеи тоже буду благодарна))