Как набрать вес после 2 лет одноразового питания?

Девушки , может есть кто то с такой же проблемой как и я , ответить можете не в комментах , а в лс.
На протяжении 2х лет я питаюсь раз в сутки , что Привело к весу 44 кг .
Раньше меня это не беспокоило , но из каждого угла слышу «ужас , какая худая» и все в этом роде . Ничего не болит , чувствую себя нормально . Но последнее время стала испытывать стресс когда говорят что я худая , и загонять себя в мысли что я чем то болею .
Раньше это так не было заметно что я худая , сейчас видно .
Я сама понимаю что нужно питаться лучше , но не могу взять и научить свой организм кушать снова много . И уйти от этого долбанного одноразового питания , и то вечером .
Уже хочется плакать , честно . Загоняюсь себя в угол мыслями о болезни .
Диспансеризацию прохожу раз в год , крайняя была в августе 24 года , тогда я уже была худее , 46 примерно , все в порядке .
Просто пост выговориться , ищу поддержки и советов , может кто то тут есть такой как я 🥺