Строгий подсчет кбжу, дефицит калорий должен быть ( не путать со строгой диетой, с жесткими ограничениями, неет): больше белка, полезных жиров и мин углеводов. И хотя бы зарядку с растяжкой поделать.
Не знаю почему, но из-за вакуума у меня почему-то живот округляется🤣
Фиг знает почему вообще
Периодически пробую делать и каждый раз такой результат вижу