Я сейчас в процессе как раз. С сентября сброшено 13,5кг. Наконец-то отражение в зеркале начало радовать

У Вас всё получится💪

Худеть летом мне сложнее всего, все эти шашлыки , фрукты , выходные и тд
Другое дело зимой , режим школьный, некогда гулеванить.

Основа : сходить терапевту и сдать на дефициты , их восполнить, это половина успеха , потому что чувство Жора уйдет и поймете что такое чувство голода .
Система . Я выделила что я работаю на систему 3 месяца, потом система работет на меня .
То есть режим , но после 3 месяцев когда где то что то поел вкусного прям так очень хорошо или ушел в загул на пару недель - ни как не отразилось .
Худеют на дефиците калорий , даже гречки можно пережрать и не худеть .
Если не понимаете сколько съедаете , взвешивать, в идеале на день контейнеры готовить, тогда не будет срывов , это муторная работа но действенная .
Двигаться . Я хожу . На йогу по возможности хожу , отлично убирает зажимы как следствие отток лимфы и отеки , а это вес .

я с Вами 🤝