Если книга, то гипнороды Анастасия Иванова. У нее курс есть еще.

Куплено 3
Прочитано 10 страниц 🗿

самый главный момент это дышать правильно в потугах(!), чтобы ребенку не навредить, и когда вам скажут "не тужься!! " начать сразу дышать часто как собака, открытым ртом, короткими неглубокими вдохами-выдохами, и стараться не кричать, и по команде тужься - тужиться будто в туалете.
в схватках стараться расслабиться наоборот, раскрыться ей навстречу, спокойно дышать, и всё. два момента.
если начнете читать книги, будет куча лишней муры и ни че запомните. беременный мозг все забудет в нужный момент

Я читала перед вторыми родами как дышать. В интернете и видео смотрела но чтоб не забыть прям ближе к родам уже. Мне помогло очень правильное дыхание