Девочки, у кого в беременность были ограничения по питанию из-за Гсд, сама беременность и роды, длительное ГВ с диетой без молочного из-за абкм у ребенка, каким витаминным комплексом или чем насыщали обратно организм?

Посыпались волосы, зубы. Основные дефициты закрыты - типа вит д, ферритин, кальций в норме. А урон внешнему виду и самочувствию есть. После родов прошло уже больше 3 лет. Было длительное Гв. Как и чем, у кого восстанавливали свое здоровье? Может пренатал или постнатал витамины от гарден оф лайф пропить полгода?