Как отменить Атаракс и улучшить сон: магний, триптофан и мелатонин?

Плохо сплю ночью, долго засыпаю, ночью просыпаюсь, не могу уснуть. Утром в выходные встаю рано, тк не могу больше уснуть, но при этом не выспалась. Сейчас по половине атаракса на ночь пью, но встаю тяжко ,спать очень хочется и даже от этой дозы днем в сон клонит
Хочу отменить атаракс
Вопрос:как считаете, а может знаете, можно ли принимать одновременно магний, триптофан и мелатонин(в течение дня не пересекать)?