Я после рождения 1й дочки завтракала после 9 и ужин был до 19, потом до 21 максимум чай.
Скинула за месяц кило 5
В конце апреля перестала есть ночью (после 21) и ушло почти 4 кило за 3 недели. Сейчас что-то расслабилась, опять чутка хрумкаю, но вес обратно не идет, вот надо пересилить себя дальше не есть ночью.
Но я еще сладкого меньше стала есть, а так калории не считаю
Да, у меня была интервалка 3 месяца, но я не ела все подряд, был дефицит ккал. Потом с интервалки ушла. Завтрак был в 10, ужин в 18. Вот уже 2 года я не на интервале, вес держится)
@coach_po_chill_life, первое время придется, хоть примерно, что бы вы понимали. Дальше уже интуитивно. Я сейчас не считаю, с ума бы сошла 2 года подряд высчитывать ккал)))
Первая неделя сложно
За месяц -10кг
В общем -26
Держу уже третий год , позволяю все , но в меру , желудок уменьшился