Я такая же. Всегда завожу себе штук 5 будильников, за полчаса-час просыпаюсь полностью. И это мне вообще никак не мешает. Если я знаю, что мне надо встать в 7, то мой первый будильник будет на 6:15)))

Класть телефон (будильник) дальше от кровати, чтобы не руку протянула и переключила, а встать к нему
Мне помогло)

Ставьте ещё один будильник за 1.30 до нужного. Цикл сна примерно 1.20 и время на засыпание. Вы отоспите весь цикл, и должно легче встаться.

Лайфхак один-самовоспитание. Все эти перестановки , это оправдание собственной лени и нежелание идти на работу(еще такой тоже бывает)

Лайфхак, работать дома, вставать когда хочешь) я с утра вставать вообще не могу, для меня это ужасно, поэтому я никогда не работала с графиком 8-17 например. Дочь моя не ходила в сад, на развивашки с 11 часов утра, родить ребенка лайфхак не работает тоже, сын встаёт в 9-10 утра)) а на самом деле вот я сова, ночью я готова работать, заниматься спортом, вести какую то жизнь, а утром нет. И ни за что я не встану. И муж мой такой же, но ему приходится на работу ходить утром. Он её ненавидит.

Я тоже не могу встать с первого звонка, поэтому ставлю будильник раньше, минут на 30. То есть надо встать в 6.20 - значит в 5.50 будильник. 3 раза откладываю, на 4 встаю

Ложитесь вовремя. Я сова, но перестроила режим.

Родите ребенка.
Я раньше тоже любила поспать и переставлять будильник. Сейчас тоже люблю поспать, но нет такой возможности 😂 в 6:30 мой «будильник» уже орет на ухо как ей скучно в одиночестве… и хрен переставишь на 10 минуток…

Менять режим. Вы не высыпаетесь, в этом проблема. Если я легла в 23 часа и уснула, я в 5 утра как фея подскочу и все успею. Но если я легла позже - все. Я встану в последний момент.
Ну и по поводу режима.
В выходные надо вставать так же как в будни. Иначе режима не будет

Сменить мелодию

Положить телефон так чтобы реально надо было встать и пройти чтобы выключить

У меня тоже самое…
Подскакивать от первого помогает, но это плохо тоже