Я только начинаю, подсчёт и дефицит калорий, буду исключать соки, газировки, фастфуд и еду на ночь. Из тренировок йога 2 раза в неделю пока, если удастся выкроить время, то буду делать виит дома по видео тоже пару раз в неделю.

Мне как то помогла диета Дюкана , могу скинуть на почту кому надо

Меньше жру. Сладкое только утром с кофе, вечером по минимуму углеводов. Мне помогло скинуть лишнее

Подсчёт калорий
Максимально чистое питание
Домашние тренировки
2-3 литра воды