Начинать с 2-3 минут, ходить через день, 2 раза по 2-3 минуты, потом минуту прибавляете и смотрите, комфортно ли коже, не сгораете ли. Если ок, то 2 раза по 3-4 минуты уже, если сгорели, то не прибавляйте.
Минут 35-40 и уже будет хороший загар, ну от кожи ещё конечно зависит. Я ничем не мажусь)
Можно масло для загара или крем, но я и с ними и без них пробовала, плюс минус результат одинаковый)