До 1000 калорий в день и после 6 не есть , я конечно с большого веса худею , но за 17 дней ушло 10 кг.Ну и активность + разгрузочные дни к этому всему

Сейчас в тик токе все худеют на классном методе «300 гр» Есть 3 раза, без перекусов, желательно конечно без булок, но в принципе можно есть что угодно главное чтобы порция была 300 гр. т.е за день 900 гр еды.
Если суп то гущу сначала отмеряем а потом доливаем бульон.

Там прям хорошо все худеют

Я очень быстро худею, если придерживаюсь этого:
Утром все, что хочешь, хоть торт с майонезом, любые булки, сладости и прочее( не более 750 гр с напитками)
Перекус 1 фрукт до 150 гр
Обед что-то белковое с углеводами и овощами(порция 350 гр)
Перекус можно орешки, сыр
Ужин чисто белок до 150 гр. Это аля интервальное, если убрать ужин, но я не могу без вечерней еды. Ходить побольше, это лимфу разгоняет

Спасибо

Кефирная
Не есть после 18:00
Интервальное голодание

Дефицит каллорий, и не наедаться на ночь

Лучшая диета- меньше булок, сладостей и больше активности

Меньше есть 😆