Как выспаться, если дети в саду, а сон всего 4 часа? Что делать с синяками и усталостью? Советы!
Как выспаться? Как заставить себя спать? Очень плохо сплю. Дети в саду, хоть весь день спи, не могу. Вчера спала 4 часа ночью, специально вечером в 21.30 легла с детьми, чтобы выспаться. В два часа ночи уже глаза открыты, час помучилась и уснула, в 6 утра всё равно проснулась. Все говорят у меня измученгый вид и синяки, что делать, что попить? Сплю плохо с рождения первенца. Иногда вырубаюсь на выходных с младшим пока укладываю в обед, но через 15 мин просыпаюсь. Пила год назад какие то бады для сна, на меня не действует.
Комментарии
Пустырник, валерьянка в таблетка вечером. Мне очень помогал, эффект не с первого дня, но работает.
Сама хочу попринимать. сейчас просыпаюсь рано и не высыпаюсь, даже в выходные.
Долго ощущала себя вечно уставшей, невыспавшейся, тоже со снами была беда, но не так сильно, даже кушать нормальную еду не хотелось😵💫 у вас возможно кортизол повышен... из-за тревожности и стресса. Я пила витамин Д (вигантол), магния хелат (это неплохая форма магния) и омегу... в целом после 3-х месяцев состояние улучшилось, тревожность стала меньше и сон нормализовался, энергия появилась
Мне кажется у Вас повышенная тревожность.. Вам надо на отдых
Так я в декрете, дети в саду, даже когда едем в отпуск они на моей шее целыми днями. Так что мне сейчас самое время расслабится, а не получается
@antonova0169 помошники есть, но моих детей никто не берёт, они шилопопы и старший истеричка.
Попробуйте сначала с безрецептурных препаратов-мелатонин, какие-нибудь успокаивающие. Если не помогает, то к врачу за чем-нибудь посильнее. У меня тоже проблемы со сном, пью половинку миртазапина на ночь. Уже 3й год так.
@vyosenka да вроде нет, просто мне он подходит, мне с ним лучше, вот и пью. Это как говорить, что у диабетиков инсулин вызывает привыкание) но просто им без этого препарата никак. Моему организму, видимо, никак без моего препарата. Тем более дозировка маленькая, а качество жизни значительно лучше. Но это всё результат многолетних походов к врачам и перепробования многих препаратов. Нашла то, что мне подходит. Попробуйте атаракс попить, но первое время организм будет привыкать, будет состояние не очень.
Как минимум без телефона за час до сна
Добавить прогулки перед сном в одиночестве
Чтение бумажной книги и тд
А вообще обратиться к врачу
1- вариант:Просто убрать телефон, и лежать с закрытыми глазами.
2: включить спокойную мелодичную музыку.
3. Сменить кровать к примеру лечь в комнате у детей пока они в саду.
4. Арендовать номер и поехать поспать, смешно но этот способ реально работает на новом месте где все минимализм в округе очень тянет ко сну.
Попробуйте мелатонин от эвалар, у него цена хорошая, таблетки удобно принимать, и упаковка всегда под рукой.