Как выспаться, если дети в саду, а сон всего 4 часа? Что делать с синяками и усталостью? Советы!
Как выспаться? Как заставить себя спать? Очень плохо сплю. Дети в саду, хоть весь день спи, не могу. Вчера спала 4 часа ночью, специально вечером в 21.30 легла с детьми, чтобы выспаться. В два часа ночи уже глаза открыты, час помучилась и уснула, в 6 утра всё равно проснулась. Все говорят у меня измученгый вид и синяки, что делать, что попить? Сплю плохо с рождения первенца. Иногда вырубаюсь на выходных с младшим пока укладываю в обед, но через 15 мин просыпаюсь. Пила год назад какие то бады для сна, на меня не действует.
Мария·
Мама троих детей
Попробуйте мелатонин от эвалар, у него цена хорошая, таблетки удобно принимать, и упаковка всегда под рукой.
Marmeladova·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Пустырник, валерьянка в таблетка вечером. Мне очень помогал, эффект не с первого дня, но работает.
Сама хочу попринимать. сейчас просыпаюсь рано и не высыпаюсь, даже в выходные.
Татьяна·
Мама сына (2 года), беременна (3 нед.)
Долго ощущала себя вечно уставшей, невыспавшейся, тоже со снами была беда, но не так сильно, даже кушать нормальную еду не хотелось😵💫 у вас возможно кортизол повышен... из-за тревожности и стресса. Я пила витамин Д (вигантол), магния хелат (это неплохая форма магния) и омегу... в целом после 3-х месяцев состояние улучшилось, тревожность стала меньше и сон нормализовался, энергия появилась
Мария·
Мама двоих (младенец)
Мне кажется у Вас повышенная тревожность.. Вам надо на отдых
Inna··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Так я в декрете, дети в саду, даже когда едем в отпуск они на моей шее целыми днями. Так что мне сейчас самое время расслабится, а не получается
Мария··
Мама двоих (младенец)
помощников нет, кому отдать детей можно?
Inna··
Мама двоих (2 года, 4 года)
помошники есть, но моих детей никто не берёт, они шилопопы и старший истеричка.
Аня ·
Мама дочки (7 лет)
Попробуйте сначала с безрецептурных препаратов-мелатонин, какие-нибудь успокаивающие. Если не помогает, то к врачу за чем-нибудь посильнее. У меня тоже проблемы со сном, пью половинку миртазапина на ночь. Уже 3й год так.
Inna··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вызывает привыкание?
Аня ··
Мама дочки (7 лет)
да вроде нет, просто мне он подходит, мне с ним лучше, вот и пью. Это как говорить, что у диабетиков инсулин вызывает привыкание) но просто им без этого препарата никак. Моему организму, видимо, никак без моего препарата. Тем более дозировка маленькая, а качество жизни значительно лучше. Но это всё результат многолетних походов к врачам и перепробования многих препаратов. Нашла то, что мне подходит. Попробуйте атаракс попить, но первое время организм будет привыкать, будет состояние не очень.
Ekaterina ·
Мама сына (6 лет)
Как минимум без телефона за час до сна
Добавить прогулки перед сном в одиночестве
Чтение бумажной книги и тд
А вообще обратиться к врачу
Татьяна·
Мама двоих (младенец)
1- вариант:Просто убрать телефон, и лежать с закрытыми глазами.
2: включить спокойную мелодичную музыку.
3. Сменить кровать к примеру лечь в комнате у детей пока они в саду.
4. Арендовать номер и поехать поспать, смешно но этот способ реально работает на новом месте где все минимализм в округе очень тянет ко сну.