Что я ем в течение дня на сушке:

Завтрак:
- овсянка на воде
- банан
- чиа
- миндаль
- яйцо

Обед:
- куриная грудка
- рис
- помидор, огурец
- зелень
- оливковое масло

Ужин:
- куриное филе
- картофель
- брокколи
- миндаль

Перекус:
Смузи: огурец, зеленое яблоко, шпинат, вода, лимонный сок)

Итого за день: 1485ккал
123/51/140