Поможет только время на себя, просите помощи у бабушек, мужа или няни. У нас был третий вариант. Лишний час, два или три - спасают!

Наверное только психолог. У меня аналогично, и я вот вчера первый раз ходила к психологу

У меня так в первом декрете было. Старалась быть супер мамой, супер женой, идеальной домохозяйкой, еще в 1,5 года старшей вышла на работу полноценно. Оплачивала няню и ипотеку за бывшего. Была дерганая и не счастливая. Потом я развелась)
Удачно вышла замуж во второй раз и сейчас живу в своей ритме. Что успела, то успела, остальное завтра

Тут поможет только отдых, полноценный и регулярный, а не раз в полгода когда папа соизволит выделить пару часов. Если такой возможности нет то консультация психиатра с назначением препаратов.