Как научить ребенка самозасыпанию в 10 месяцев? Личный опыт

Девочки привет , кто научил своего ребенка самозасыпанию , поделитесь успешным опытом? Мы на гв , нам 10 месяцев , очень хочется начать спать ночью , кажется ,что скоро кончусь или выйду в окно.

Пытаюсь сокращать гв ночью , уходим от укачиваний , засыпаем на руках потом перекладываем в кроватку , но по ночам часто просыпается , опять встаешь , берешь на ручки и усыпляешь либо кормишь 🫠🙈