Как убрать жир с подмышек без зала и сгибания ног?

Девочки, приветствую!!! Как убрать лишку на подмышках?Купила платье для стимула, пока этот отврат не уберу не- одену) но хочется 🤗) в зал времени нет.🫠 Планка, отжимания и махи руками уже запустила! Что посоветуете ,без сгибания ног,есть проблема с коленом( дочь выбила чашечку, особо не гнется до конца нога)