Я своей даю регулакс в каплях - это если вам нужно из препаратов. А если из питания, то тогда присоединяюсь к комментарию по поводу киви…прям одну штучку в день + к этому утром натощак дать стакан воды комнатной температуры. В течение дня ограничить мучное и сладкое и большое давать фруктов/овощей и воды пить в достаточном количестве. Если запоры часто, то сходите к гастроэнтерологу, у моей дочки проблема с желчным, отсюда и запоры…

киви