Марафон 30 дней без тревоги бесплатно в телеграмм
Марафон 30 дней без тревоги бесплатно в телеграмм
Иногда достаточно одного непрочитанного сообщения, чтобы в голове уже начался сериал с печальным концом.
Партнёр не отвечает — и пошло:
«Он охладел… Больше не любит… Наверное, уйдёт… Я останусь одна…»
Знакомо?
Это называется катастрофизация — когда мозг автоматически рисует худший сценарий, даже если он маловероятен.
И тревога тут же усиливается.
Чтобы работать с этим, сначала нужно заметить, что это искажение, а не правда.
И я покажу, как это делать — в сегодняшнем задании марафона.