Хочу поделиться обалденной штукой. Семена чиа♥️ богатые полезными микроэлементами кальций, омега3, магний, фосфор, железо, цинк. Ооочень крутое насыщение от них, и проблем с туалетом нет) рекомендасьон от души! Я заливаю 1 чайную ложку стаканом комнатной температуры водой, пока умываюсь, одеваюсь напиток готов, выпиваю и еду на работу. Иногда заливаю на ночь 1 столовую ложку семян на 1 литр воды. Мне очень нравится структура семян как они набухают, прикольные такие. И в течении дня пью этот напиток. Можно по желанию добавить лимон и мед.