Что можно пить чтобы засыпать быстро? Умираю хочу спать а мозг не спит просто, хотя очень хочу спать, могу 1,5 часа пытаться уснуть.
Мне вставать по утрам рано, чтобы и утром могла просыпаться на будильник
Комментарии
Спасибо большое 🫂 скажите пожалуйста а просыпаетесь по утрам от него нормально?
У меня будильник на вибро в 5:50, и я от первой вибрации просыпаюсь, так вот боюсь проспать 🥲
Работаю 2/2 так что могу 2 дня не переживать о пробуждении 😅
8 (967) 399-97-76 сходите на остеопатию. Еще есть Макая , если интересно могу найти номер
Спасибо большое, но я не живу в Республике 🫂
Исключить кофе/чай.
Подключить магний, глицин ( если не поможет), на месяц можно подключить мелатонин 3 мг, за пол часа до сна, в идеале должны пить в 20:30, чтобы в 9 уже спать, так как с 8 часов пик выработки мелатонина в организме
От чая вообще меня бодрит как от адреналина, я его вечером стараюсь не пить , так как я точно не усну. Спасибо за советы🫂 очень ценно🌸
Рано ложиться не получается к сожалению, в рабочие дни я прихожу домой очень поздно, в выходные могу лечь после 9, если дочь была без дневного сна, то часов в 9 пойдет спать