Девочки, поделитесь, пожалуйста опытом

Как прийти в форму после родов. Прошло уже 7 месяцев. Есть опущение стенок влагалища. Делала упражнения Кегеля, кажется нет результата. Был небольшой диастаз. Поднялись ли органы на место - не знаю.
С чего нужно начать приводить в себя в норму? Хочу еще потихоньку спорт подключить, чтоб еще от лишних 6 кг избавиться.