Устала от семьи: как наладить режим сна у детей и мужа?

Ваще от семьи своей иногда в осадок выпадаю 🥲
Сын утром убеждает меня что не слышит будильник из за тихого звука, по этому не может проснуться, а сам до 11-12 лежит в телефоне. Муж вот до 3 ночи сидел за компом и еле как уснул к 4 часам. Потом будет весь день ныть что хочет спать и не выспался. Доча итак с рождения плохо спит, часто просыпается, до сих пор требует посреди ночи молока или воды, плачет во сне, чешется 😮‍💨
Хочу себе отдельную комнату 😭