Сильное перенапряжение мышц шеи: как долго проходит и что делать?

У кого было сильное перенапряжение мышц шеи, что делали и как долго проходило? У меня жуткая боль уже 4-5 день, от шеи в плечо и руку, эту боль я могу сравнить только с той что была в родах. Была у травматолога прописал мидокалм лонг, нурафен и мазь. Хочу понять как долго это проходит и есть ли способы ускорить? (Шею скорее всего продуло либо от сильной нагрузки защемило). Вот кажется каждый день что завтра должно стать легче, но нифига не легче, на обезболах 4й день