Какие упражнения дома помогут маме укрепить здоровье?

Девочки. Хочу дома заняться физ упражнениями, чисто для поддержания здоровья. От лежаний на диване(часто на больничных с сыном), мое состояние ухудшается, гуляния не особо помогают. Может кто пользуется какими приложениями, или еще что? Мне не для похудения, я и так вешу 40кг😄